预防脑出血十二招
2014-12-11 15:25开平市中心医院
预防脑出血十二招
脑出血 ,简单地说就是人脑内的血管破裂出血。突发脑出血的人多有高血压、脑动脉硬化等病。预防脑出血谨记如下事项 :
一、稳血压 :早期发现并及时治疗高血压 ,定期检查 ,确诊后就应坚持服药治疗。
二、调情志 :保持乐观情绪 ,减少烦恼 ,悲喜勿过。
三、戒烟酒 :酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。冠心病、高血压患者应戒烟酒。
四、择饮食 :饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏 ,多吃蔬菜、水果、豆制品 ,配适量瘦肉、鱼、蛋。
五、避劳累 :避免体力和脑力劳动过度 ,超负荷工作可诱发脑出血。
六、防便秘 :便秘,排便用力 ,极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘 ,多吃一些富含纤维的食物 ,如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部自我按摩。
七、不蹲便 :蹲便时下肢血管会发生严重屈曲 ,加上屏气排便 ,腹内压力增高 ,可使血压升高 ,就有可能发生脑血管意外。而坐便不会引起血压升高 ,可减少脑中风发生的机会。
八、防跌倒 :老年人多有脑动脉硬化 ,血管壁较脆弱 ,跌倒后会发生颅内血管破裂的危险。因此 ,行动时要特别小心。
九、动左手 :多用左上肢及左下肢 ,尤其多用左手 ,可减轻大脑左半球的负担 ,又能锻炼大脑的右半球。医学研究表明 ,脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球 ,所以防范脑溢血的发生 ,最好的办法是在早晚时分 ,用左手转动两个健身球 ,帮助右脑半球的功能正常发挥。
十、饮足水 :要维持体内有充足的水 ,使血液稀释。平时要养成多饮水的习惯 ,特别是晚睡前、晨起时 ,饮 1～ 2杯温开水。
十一、适寒冷 :寒冷天是脑中风好发季节 ,血管收缩 ,血压容易上升 ,要注意保暖 ,使身体适应气候变化。还要根据自己的健康状况 ,进行一些适宜的体育锻炼 ,如散步、做广播体操等 ,以促进血液循环。
十二、重先兆 :中风会有一些先兆症状 ,如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥 ,有的突感肢体麻木、乏力或一时性失明 ,语言交流困难等 ,应及时就医检查治疗。